English (United Kingdom)Deutsch (DE-CH-AT)Ukrainian (Ukraine)Russian (CIS)

news blog logo
news menu leftnews menu right
top news photography Коктейль: Кабала, психология, хасидус, и разные приправы.

Рав Меир Брук. Персональный сайт о загадках и ресурсах еврейской традиции в современном мире для современного читателя. О воспитании, о каббале, о хай-теке, о внимании, о возрастных кризисах и т.д. Автор - работает над созданием русскоязычной еврейской общины в Jewish center of Brighton Beach - Бруклин, Нью-Йорк. Read more...
Как не бояться изменений?
13.11.2016 20:09

Какое самое страшное английское слово из шести букв вы знаете?

“DATING” (ЗНАКОМСТВА)? Нет, не оно. “SKIING” (КАТАНИЕ НА ЛЫЖАХ)? И это не оно. “PASTRY” (КОНДИТЕРСКАЯ)? Тоже не подходит…

А как насчет "C-H-A-N-G-E" (ИЗМЕНЕНИЕ)?

Если вы похожи на большинство людей (и не обманывайте себя, вы похожи), всякое изменение в значительной степени пугает вас, выводит из состояния равновесия.

Каждый из нас время от времени пытается внести изменения в свою повседневную жизнь, но многие ли в этом преуспевают?

Вы пытаетесь бросить курить, или потерять вес, или освоить иврит, или чаще навещать свою бабушку, или сидеть в Интернете немного меньше, или больше времени проводить со своими детьми… и, скорее всего, вам хватит силы воли для достойного старта, но вы выдохнетесь спустя несколько дней. Или, что еще более вероятно, вы никогда не начнете вообще, но только будете говорить и говорить об этом все время, до бесконечности.

Если так, то...

Добро пожаловать в клуб! Здесь каждый его член считает, что изменения — невероятно сложная штука.

Но, кажется, все-таки есть люди, которые преуспевают в деле изменений больше, чем другие. В чем их секрет? Как им удается двигаться вперед? Почему эти оптимисты считают, что жизненные препятствия и всякого рода испытания являются дополнительным стимулом, чтобы идти к цели? В то время, как пессимисты воспринимают каждый новый переход как 50-тонное бревно, лежащее у них на пути.

Ответ не так прост, как кажется, но до него все-таки можно докопаться.

Вот три совета, которые не претендуют на то, чтобы быть невероятным открытием, но все же имеют потенциал, способный катапультировать вас из состояния паралича к состоянию действия.

1. Смотрите, что вы уже сделали!

Основное требование для перехода к чему-то новому – это вера в себя. Все мы преуспели в определенных областях и потерпели неудачу в других. К сожалению, часто неудачи способны затмить достижения. Мы склонны преувеличивать свои недостатки и преуменьшать победы.

Данную практику нужно прекратить. Иначе вы никогда не наберете достаточно энергии, чтобы принять трудные изменения без убедительных доказательств, что вы на это способны. Единственный способ перестроиться, это помнить победы, не стесняясь слушать похвалы и, при необходимости, напоминать себе о том, чего вы добились в своей жизни.

Пяти минут в день должно быть достаточно. Через какое-то время вы начнете верить, что можете все одолеть!

Как говорил царь Соломон в своих притчах (Мишлей), «Сердце мудрого смотрит справа, сердце глупца — слева...» О чем это? Сейчас поймем.

Иврит имеет особенность. Строчки пишутся и читаются справа налево. Каждая священная книга открывается с правой стороны, и каждая последующая страница начинается справа.

Многие из нас снимают книгу с полки с самыми хорошими намерениями. Мы хотим учиться, хотим пройти все — от первой буквы до последней, хотим начать и закончить. Но слишком часто замедляемся, вязнем, теряем интерес, решимость и темп. Начинаем все чаще и чаще отвлекаться.

 

В большинстве случаев наша готовность легко сдаться проистекает из грандиозности задачи, которая кажется нам не по плечу. «Смотрите, сколько страниц! Я ведь все равно никогда не смогу их осилить. Так зачем продолжать? Можно прекратить прямо сейчас и не мучиться».

Стоп, говорит царь Соломон, вы подошли к этой книге с неправильной стороны. Только глупец смотрит на книгу слева! Зачем вам считать, сколько страниц еще не изучено?! Посмотрите справа, и вы увидите, сколько уже изучили! Это будет стимулировать вас продолжать работу, и вы сумеете выполнить поставленную перед вами задачу. Такова формула мудрости.

2. Подход — «холодная голова»

Каждый человек имеет вредные привычки. Они варьируются от тяжелых и страшных - наркотики, алкоголь, азартные игры, переедание, - до почти невинных, - обгрызание ногтей, привычка перебивать собеседника, неопрятность и т.д. и т.п.

Борьба с привычками дело непростое. Одним из самых тяжелых камней преткновения, лежащих на пути к успеху, является представление, что единственный способ побороть привычку, это освободиться от всего и сразу. Большое заблуждение.

Если дать малышу полную тарелку каши, высока вероятность, что он сбросит ее на пол. Но если кормить его ложечкой - порция, еще маленькая порция, еще… - то, скорее всего, малыш съест то, что ему положено, и будет сыт.

Да, есть случаи, когда от привычки нужно отказаться немедленно и резко, но это в особых ситуациях. Чаще всего наши привычки и пристрастия – это те вещи, которые мы делали на протяжении длительного времени. Быстрый отказ от них может привести к быстрому изменению, но оно, как правило, получается кратковременным, а это не то, к чему мы стремимся. Мы ведь хотим прочного изменения.

Как же быть?

Я в таких случаях советую составить план действий.

1) Определите четкую и конкретную цель. Например, «Я хочу перестать опаздывать на встречи, обеды, работу, в синагогу и т.п.»

2) Не стоит вносить изменения в свое расписание на предстоящие пару недель. Просто записывайте каждый раз, когда приходите с опозданием, какого времени вам не хватило.

3) Создание цели на следующую неделю. Уменьшить интервал опоздания до пяти минут и опоздать не больше, чем в два или три места.

4) Постройте график своих результатов, не усложняя задачи. Даже если кажется, что легко можно сделать рывок, не стоит на это идти, просто придерживайтесь плана.

5) На следующую неделю исключите опоздание в те два места, в которые вы пришли на пять минут позже на предыдущей неделе.

6) Доставьте себе удовольствие. Наградите себя за выполнение плана.

 

3. Откажитесь от сравнений

 Одним из побочных эффектов нашего с вами времени стали невероятные коммуникации. Все всё знают про всех. Или, по крайней мере, думают, что знают.

● «Шимон выглядит так, что сразу ясно, он делает большие деньги».

● «Деббора живет такой беззаботной жизнью, как будто ее ничто не волнует в мире».

● «Мирьям просто сама мисс популярность. Неудивительно, что она всегда улыбается».

На самом деле, мы очень мало знаем о Шимоне, Дебборе и Мирьям. Все, что мы знаем, это то, что мы видим. А реальность может быть очень далека от того, что заметно нашему глазу.

Но это почему-то не мешает нам делать постоянные разрушительные сравнения.

● «Я никогда не буду так популярна, как Мирьям, так зачем и пытаться подружиться с кем-нибудь?».

● «Меня всегда все тревожит, покоя себе не нахожу. А ведь хотела бы быть такой, как Деббора».

● «Я безработный. Стать таким, как Шимон мне не светит. Имея три цента в кармане, не разбогатеешь».

Сравнивая себя с людьми вокруг нас, мы неизбежно делаем ошибочные выводы о том, что никогда не сможем с ними «совпасть».

Но Б-г создал каждого из нас с нашей собственной уникальной личностью, ДНК, отпечатками пальцев и целью.

Таким образом, помимо того, что вещи никогда не такие, какими кажутся, наши цели должны быть НАШИМИ СОБСТВЕННЫМИ ЦЕЛЯМИ.

То, что совершил кто-то другой, никакого отношения к вашим собственным целям не имеет.

Сосредоточьтесь на том, что находится в пределах вашей досягаемости, и запомните, что ваша способность изменяться никак не связана с чьими-то достижениями или поражениями.

 

Автор: рав Яков Соломон, США. Перевод с английского А.В.Фельдман

 
Баннер

Расписание

Классы в JCBB - 2915, Ocean Parkway, Brooklyn, NY, 11235:

- суббота:

2-4 рм - урок
4-5 рм - праздничная субботняя трапеза

 


 

 

Баннер


Реклама:

Все права защищены 2010-2017. © Рав Меир Брук (из Бруклина) | Об использовании моих публикаций.